リハビリ

太陽のエネルギーは無限大である。
調子がわるい時こそ、散歩に出てみましょう。
家に篭っているとストレスとイライラが溜まっていくだけです。
30分くらいのつもりが、いつの間にか2時間くらい歩きまわっていることもあります。
太陽の光を浴びて歩いて行くと元気になります。
最近は散歩が好きになりました。
出来ること、好きなことが増えると面白いです。
曇りや雨が降っているときは、運動をします。
うちにはサイクリングマシン?があるので30分こぎまくります。

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その後筋トレ、ストレッチを行います。
運動も散歩の次にスッキリします。
運動はちょっとキツイけど、がんばります。
いつもは三日坊主でしたが、今は結構続いています。
節電でテレビゲームを辞めたので、その分運動に回します。
ゲームは依存度が高めなので最小限にしたいです。
一時的に楽しいがその分ストレスも溜まります。
3・11が転機です。
運動後は低GI_http://club.panasonic.jp/diet/calorie_control/gi/foodlist.html
を考慮して、オレンジやグレープフルーツを食べます。
http://www.orthomolecular.jp/
http://u-drill.jp/
低GIな食事のとり方(野菜を先に食べるとか)や、神経伝達物質のもとになるサプリメントも試してます。
運動・低GIを意識するのは最近、尿の回数がやけに多くなり糖尿病になるかもしれないと思ったということもあります。
あとは小腹が空いたらチーズを食べます。人工甘味料の飴も舐めます。
我慢をしない分、運動を多くやればいいのです(自己流・・。
サイクリングマシンだけだと飽きるので、階段の昇り降りとか。
新陳代謝が良くなって体が温まると、なんか精神的にも元気になった気がします。

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サプリメントは天然のものがいいみたいです。大半のものは化学合成が多く、同じビタミンでも型が違うので、ほとんど吸収されないそうです。サプリを見るときは原材料を見ましょう。その時に天然の野菜や海藻・魚介類が原料として記されていれば、天然のサプリです。
文章を読む訓練もします。新聞や本を読む努力をする。これは結構キツイ。しかし根性で読みます。たまにサボるけど・・・ブランクがある分、社会情勢を知るのも大事だと思います。
将来的には農業をやりたいです。というか農業が一番うつ病患者に合っていると思います。必然的に太陽の光を浴び自然と触れ合うことで脳神経が刺激されリハビリにも十分うってつけなのである。一般の人でさえ、デスクワークでストレスが溜まるのですから、それがうつ病の人ではとんでもないストレスになるような気がします。
僕はもともと百姓になりたかったので丁度いいです。
あとは人といっぱい話しましょう。人と話すのが一番脳にいいのです。
なんか自分の話し方がぎこちないケド、がんばって話せば伝わるものは伝わるだろう。
人と話をするのは非常に面白いと、最近思うようになりました。
人間観察を趣味にしようと思う。

この記事へのコメント

ともな
2011年06月16日 23:36
今度の震災は多くの人生の転機になったことでしょう
とか言ってみるけど何であれそれで09さんが元気になるのなら
とりあえずよかった
2011年06月17日 11:38
ありがとうございます。
近々、生活のリズムを整えるため、農業のボランティアに出る計画中です。

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